Czytając na temat zdrowej diety, często możesz spotkać informację o błonniku. Czym on właściwie jest?Jak ułożyć dietę, aby miała go wystarczająco dużo? Gdzie występuje go najwięcej? Dlaczego jest tak ważny? O tym wszystkim dowiesz się z naszego artykułu.
Do zachowania zdrowia niezbędna jest zbilansowana dieta, bogata we wszystkie witaminy lub dodatkowa suplementacja. Oprócz nich nie możemy też zapominać o drogocennych tłuszczach, takich jak omega-3, omega-6 i omega-9. Są one najbardziej skoncentrowanym źródłem energii. Jednym z istotniejszych jest omega-3, dzieje się tak, ponieważ nasz organizm nie potrafi go samodzielnie wytworzyć, musi być on dostarczany w diecie. Warto zorientować się, w czym omega-3 występuje najczęściej.
Jeżeli doskwiera Ci przewlekły, piekący ból, który pojawia się w najmniej oczekiwanym momencie, może to być nerwoból. Czasami towarzyszy mu miejscowe lub całkowite odrętwienie. Wiąże się to z częściowym lub kompletnym uszkodzeniem nerwu. Najczęściej wykorzystywaną metodą, która ma pomóc w walce z nerwobólami, są leki na receptę. Ciężko poddawać w wątpliwość ich skuteczność, jednak musisz pamiętać, że to wciąż produkt chemiczny, który niesie za sobą również skutki uboczne. Zastanawiając się, co na nerwobóle zadziała najlepiej, warto chwilę pochylić się nad naturalnymi środkami uśmierzającymi ból.
Na początku warto zaznaczyć, że odpowiedni poziom cholesterolu jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ten tłuszcz znajdujący się błonach komórkowych sprawia, że w naszym organizmie produkowana jest witamina D. Jednak jego poziom we krwi czasem wymyka się spod kontroli. Skutkiem tego może być senność, chroniczne zmęczenie, ból nóg, niedokrwienie i śmierć. Jest to cichy zabójca, bo często nie daje żadnych objawów. Gdy one się pojawiają, zwykle jest już bardzo późno i należy zastosować intensywną terapię lekową.
Antyoksydanty, co to jest i gdzie je znaleźć? Te wyjątkowe składniki przewijają się w reklamach, komunikatach i materiałach związanych z leczeniem. Prawdopodobnie z góry przyjmujesz, że istnieją i działają pozytywnie na zdrowie człowieka. Jednak to nie wszystko, ich rola w organizmie jest wręcz kluczowa, bo to one mogą stymulować twoje ciało do prawidłowego wzrostu i utrzymują procesy wewnętrzne w odpowiednim rytmie. Ich obecność może być niezauważalna, bo odpowiedni poziom przeciwutleniaczy sprawia, że po prostu czujemy się dobrze. Jednak gdy ich zabraknie w twojej diecie, mogą się dziać rzeczy wyjątkowo niebezpieczne.
To, co poprawia krążenie krwi to niezwykle proste wskazówki. Mogą one zmienić twoje życie, a wystarczy trzymać się ich i nie robić sobie od nich przerw. Cyrkulacja krwi wpływa na wszystkie komórki naszego organizmu, nawadnia, dotlenia i zapewnia mikroelementy. Jest podstawowym układem twojego ciała, bez którego niemożliwe jest przeżycie. Gdy zadbasz o niego w odpowiedni sposób, odczujesz znaczną poprawę zdrowia. Wystarczy, że zastosujesz się do kilku poniższych porad.
Choroby płuc są prawdziwą plagą w naszym społeczeństwie. Cierpi na nie coraz więcej osób i można powiedzieć, że jest to kolejna choroba cywilizacyjna. Niestety, trudno walczyć z tymi przypadłościami z uwagi na wciąż powszechne palenie papierosów, zanieczyszczenie atmosfery i niską świadomość ludzi. Oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia to kolejny problem, ciężko bowiem pozbyć się metali ciężkich, pyłu i uszkodzeń z płuc wieloletniego palacza.
Twoja skóra, niezależnie od pory roku potrzebuje maksymalnej troski i pielęgnacji. Dzięki odpowiednim zabiegom i kosmetykom będzie nie tylko jędrna i elastyczna, ale także – zdecydowanie mniej podatna na podrażnienia. Jak dbać o skórę na co dzień, by cieszyć się jej doskonałą kondycją, czuć się pewnie w każdej sytuacji i zaoszczędzić sobie dyskomfortu, jaki niesie za sobą pękający naskórek?
Nadmiar obowiązków, permanentne zmęczenie i towarzyszący Ci na co dzień stres niestety nie wpływają pozytywnie na wygląd i kondycję skóry twarzy. Co prawda istnieją kosmetyki, które spowalniają procesy starzenia się, jednak nie odpowiadają na potrzeby tych, którzy zastanawiają się, jak odmłodzić twarz. Poznaj sposoby, dzięki którym odejmiesz sobie nawet kilka lat!
Szybkie tempo życia, nawał obowiązków i chęć szybkiej realizacji kolejnych celów sprawiają, że pożera Cię stres? Nie pozwól mu na to! Zwłaszcza że może być naprawdę niebezpieczny dla zdrowia. Nie chcesz rezygnować z dotychczasowego trybu funkcjonowania, a jednocześnie czujesz, że potrzebujesz chwili dla siebie? Czytaj dalej i przekonaj się, co na stres przygotowała dla Ciebie natura!
Zespół napięcia przedmiesięczkowego, powszechnie znany jako PMS to comiesięczna, dokuczliwa gra hormonów w kobiecym organizmie. Chociaż zdecydowana większość kobiet zmagających się z jego konsekwencjami wie, jak je łagodzić, potrzebna jest kompleksowa pomoc. Wiemy, jak Ci pomóc! Zespół napięcia przedmiesiączkowego – objawy i konkretne dolegliwości pokonasz, stosując... olejki CBD! Jak to działa? Podpowiadamy!
Wzdęcia uprzykrzają Ci życie? Niestety to dosyć popularny problem, który potrafi dać się we znaki. Warto jednak zaznaczyć, że istnieje kilka sposobów, które pozwalają pozbyć się uczucia napięcia i wewnętrznego rozpierania. Co na wzdęty brzuch warto wypróbować? Przedstawiamy kilka praktycznych porad, które pomogą Ci uporać się z tym uporczywym problemem!
Moda na fit styl życia stała się tak powszechna, że wiele osób odczuwa presję, by zmienić codzienne nawyki. To doskonały pomysł, który może przynieść wiele pozytywnych efektów. Warto jednak zaznaczyć, że nie musi on wiązać się z drastycznymi dietami i intensywnym treningiem. Jak być fit bez wyrzeczeń? Przedstawiamy kilka trików, które w prosty i przyjemny sposób pozwolą Ci poprawić sylwetkę i samopoczucie!
Białko to niezwykle ważny i niezbędny dla funkcjonowania składnik diety. Dla wielu osób jego podstawowym źródłem jest mięso, którego nie brakuje w tradycyjnej polskiej diecie. Nieco trudniejsze może okazać się dostarczenie tego składnika w jadłospisach, które wykluczają mięso lub wszystkie produkty odzwierzęce. Jak zadbać o białko w diecie wegetariańskiej i wegańskiej? Sprawdź, co musisz wiedzieć, by odpowiednio ułożyć jadłospis!
Specjaliści z zakresu żywienia alarmują, że Polacy spożywają za mało błonnika – i to prawie o połowę! To niepokojące, ponieważ składnik ten pełni wiele ważnych funkcji, wspiera zdrowie i zapobiega poważnym chorobom. Ile błonnika dziennie należy spożywać i dlaczego to ważne, by w jadłospisie znalazła się jego odpowiednia ilość? Sprawdź, co warto wiedzieć na ten temat, by zadbać o zdrową dietę!
Pieczywo może być zdrowe! Choć w ostatnim czasie tradycyjne chleby cieszą się złą sławą, to na rynku nie brakuje produktów i inspiracji na ich zdrowsze odpowiedniki. Jednym z takich rozwiązań jest pieczywo konopne, które zaskakuje wyjątkowymi właściwościami. Jak upiec chleb z konopi i dlaczego warto wprowadzić go do diety? Poznaj kilka prostych sposobów, które pozwolą Ci cieszyć się zdrowym i smacznym jadłospisem!
Czekolada wraca do łask i cieszy się coraz większym uznaniem dietetyków! Choć od lat odradzają oni spożycie słodyczy, to kwestia gorzkiej czekolady staje się swoistym wyjątkiem. Jej regularne spożycie mawiele właściwości zdrowotnych, z których korzystają między innymi sportowcy. Dlaczego sportowcy jedzą gorzką czekoladę? Poznaj osiem powodów, dla których nie powinno zabraknąć jej również w Twojej diecie!
Odpowiednia ilość białka w diecie to kwestia absolutnie priorytetowa! Jest ono niezbędne do życia i stanowi podstawowy składnik budulcowy wszystkich tkanek. Co więcej, białka potrzebne są również do syntezy enzymów i hormonów, a także pełnią funkcje transportowe i regulacyjne. Jak obliczyć zapotrzebowanie na białko? Podpowiadamy, co uwzględnić, by skomponować zdrowy jadłospis!
Piękna, lśniąca sierść to jeden ze znaków rozpoznawczych zdrowych i dobrze odżywionych psów. Niestety nie sprzyjają jej rozmaite braki dietetyczne, sezonowe osłabienia, alergie czy choroby. Doskonałym sposobem na suplementację, która wesprze kondycję, skórę i futro Twojego czworonoga, jest stosowanie naturalnych olejów. Jaki olej dla psa na sierść warto wybrać? Podpowiadamy, które preparaty pomogą Ci zadbać o zdrowie, samopoczucie i wygląd czworonoga!
Usta to poza oczami kluczowy element naszej twarzy. Zwracają uwagę już w chwili, gdy pierwszy raz na kogoś spojrzymy. Właściwa pielęgnacja ust sprawia, że można liczyć na wyjątkowo piękny efekt. Ideał to usta gładkie, błyszczące i lekko zaróżowione. Jak je wesprzeć na drodze do perfekcji?
