Do zachowania zdrowia niezbędna jest zbilansowana dieta, bogata we wszystkie witaminy lub dodatkowa suplementacja. Oprócz nich nie możemy też zapominać o drogocennych tłuszczach, takich jak omega-3, omega-6 i omega-9. Są one najbardziej skoncentrowanym źródłem energii. Jednym z istotniejszych jest omega-3, dzieje się tak, ponieważ nasz organizm nie potrafi go samodzielnie wytworzyć, musi być on dostarczany w diecie. Warto zorientować się, w czym omega-3 występuje najczęściej.

 

Czym są kwasy omega-3 i do czego ich potrzebujemy?

Kwasy omega-3 należą do grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych. Należą do niej również kwasy omega-6. Należy pamiętać o ich proporcjach. Ważne jest, aby stosować kwasy wspólnie, w stosunku 3:1. Pierwsze kwasy działają przeciwzapalnie, natomiast drugie mają działania prozapalne. Zbyt duży stosunek kwasów omega-6 do omega-3 może spowodować powstanie stanów zapalnych w organizmie.

Kwasy omega-3 są bardzo istotnym budulcem komórek w naszym ciele. To one sprawiają, że nasza błona komórkowa lepiej funkcjonuje. Dodatkowo kwasy te w silny sposób oddziałują na układ nerwowy. Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, że mają również wpływ na procesy myślenia, zapamiętywania i rozumienia. Jedną z ich ważniejszych zalet jest wspomaganie i regulacja odporności przeciwnowotworowej. Dzięki temu wykazują działania przeciwnowotworowe i mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na raka piersi, prostaty czy okrężnicy.

Kwasy omega-3 aktywują geny, które są związane z funkcjonowaniem układu odpornościowego oraz blokowaniem rozwoju nowotworu. Jako że mają one również funkcje przeciwzapalne, świetnie wpływają na złagodzenie wszelkich dolegliwości na tle reumatoidalnym. Dodatkowo wspomagają wchłanianie się wapnia, co pozytywnie oddziałuje na budowę i stan kości.

 

Kwasy tłuszczowe omega 3, w czym ich szukać? Sprawdź, gdzie jest ich najwięcej!

Aby nie dopuszczać do powstawania niedoborów kwasów, należy na stałe wprowadzić do swojej diety produkty, które ich nam dostarczą. Na szczęście jest to dość szeroki wybór. Najbogatsze w kwasy są ryby (świeża i wędzona makrela, łosoś, pstrąg, sardynki w oleju), ale nie tylko. Omega-3 w czym również może występować? Między innymi w orzechach włoskich, siemieniu lnianych, nasionach chia, oleju lnianym, rzepakowym, sojowym i konopnym. Ten ostatni ma najlepszy stosunek kwasów omega-3 do omega-6, dodatkowo zawiera również 10 aminokwasów.

Jeżeli nie masz możliwości dostarczyć wystarczającej ilości kwasów w swojej diecie warto rozważyć suplementy. Idealnie do tego nadają się nasze olejki konopne. Składają się one w dużej mierze właśnie z nienasyconych kwasów tłuszczowych. Olejki CBD sprzedawane na naszej stronie pozyskiwane są wyłącznie z certyfikowanych kwiatów konopi włóknistej, hodowanej na ekologicznych uprawach w Polsce. Dzięki temu masz pewność, że produkt nie zawiera żadnych dodatkowych składników chemicznych, które mogłyby Ci zaszkodzić.

 

Jakie jest zapotrzebowanie na omega-3 i jakie zagrożenia wynikają z niedoboru?

Warto pilnować odpowiedniej ilości omega-3 w czym na pewno pomoże Ci zbilansowana dieta. Łatwo możesz zaobserwować niedobór tych kwasów w swoim organizmie. Najczęściej objawia się przez obniżenie odporności, częstsze infekcje, silniejszą reakcją alergiczną, nadciśnienie, miażdżycę, zaburzenia pamięci i koncentracji, ogólne zmęczenie i stany depresyjne. Mogą pojawić się również problemy ze skórą, która w przypadku zbyt małej ilość omega-3 w organizmie może stać się przesuszona. Dodatkowo braki te niekorzystnie wpływają na włosy, które zaczynają wypadać i tracą swój blask.